Gesundheitssport

Fitness

Riege

Altersgruppe

Tag

Zeit

Riegenleiter
Tel.

Bemerkungen

Group Fitness

Frauen
ab 25 Jahren

Donnerstag

18.30 - 20.00

Elke Hilpert
912744

Prävent. Rücken- u. Herz-Kreislauftraining mit Fitnessgeräten wie Flexibar, Theraband u.v.m.

Spaß an Fitness

Frauen
ab 30 Jahren

Dienstag

18.30 - 20.00

Karin Poisel
91086

Aerobic, Step-Aerobic, Funktionsgymnastik nach aktuellen Trends

Bauch-Beine-Po Fitness-Mix

Frauen
ab 40 Jahren

Mittwoch

20.00 - 21.15

Edeltraud Reder
3514

Fit sein und wohl fühlen, Pfundsfitangebot

Rückenfit

Frauen und Männer
ab 40 Jahren

Montag

18.30 - 20.00

Sabine Homburger
8586

Kräftigung und Mobilisation der Rücken-, Rumpf- und gelenksnahen Muskulatur. Trainieren von Koordination, Gleichgewicht und Stabilisation mit modernen Kleingeräten und Outdoorprogrammen

Fitness und Gesundheit

Frauen
ab 60 Jahren

Donnerstag

17.15 - 18.30

Sabine Homburger
8586

Fit sein, fit bleiben mit aktuellem und
funktionellem Ganzkörpertraining, Pilates, Streching, Entspannung

Gesund älter werden

Frauen
ab 60 Jahren

Mittwoch in Ahausen

19.45 - 20.45

Cornelia Gagliardi
5517

Erwärmung, Kräftigung, Gleichgewicht, Koordination, Dehnung, Entspannung.
Kein Training auf dem Boden.

Pilates Kurs "Fortgeschrittene"


Montag

17.30 - 18.30

Sabine Homburger
8586

Pilates ist eine Trainingsmethode aus Dehn- und Kräftigungsübungen, die Körper, Geist und Seele als Einheit betrachtet.

DeepWORK / Bootcamp Kurs

ab 16 Jahren

Donnerstag
in Ahausen

19.00 - 20.00

Nadine Braun
0171-7396832

DeepWORK® ist athletisch, einfach, anstrengend, einzigartig und doch ganz anders als alle bekannten Programme – ein Workout aus fünf Elementen und voller Energie!

DeepWORK 17.1. - 11.4.

Bootcamp 9.5. - 25.7.

Gymnastik

Riege

Altersgruppe

Tag

Zeit

Riegenleiter
Tel.

Bemerkungen

Funktionelle Gymnastik

Frauen
30-45 Jahre

Dienstag

20.00 - 21.15

Sandra Schwegel
912580

BBP, Rückenschule, Ausdauer, Aerobic, Funktionsgymnastik

Individuelle Gymnastik

Frauen
ab 50 Jahren

Montag

20.00 - 21.00

Maria Simonis
8720

Gesundheitstraining, Musik, Funktionsgymnastik, Entspannung

Aktives Gesundheitstraining

Frauen
45-55 Jahren

Montag

20.00 - 21.00

Maya Probst
07553-9164474

Wirbelsäulengymnastik, Handgeräte, Musik, Entspannung

Aktiv-Fit-Gesund

Frauen
55-65 Jahre

Montag

19.00 - 20.00

Maya Probst
07553-9164474

Wirbelsäulengymnastik, Handgeräte, Musik, Entspannung, Stretching

Für die Wirbelsäule

für alle

Mittwoch

9.30 - 10.30

Maya Probst
07553-9164474

Ganzkörperkräftigung und Wirbelsäulengymnastik

Step-Aerobic

Frauen und Männer
ab 18 Jahren

Melanie Waibel
0176-23934513

Die Riege pausiert in den nächsten Monaten wegen Schwangerschaft – alles Gute und bis bald!

Treffpunkt Bewegung

für alle ab ca. 60

Donnerstag

in Ahausen

17.30 - 18.30

Edeltraud Reder
3514

Präventionssport auch Ungeübte und Diabetiker mit Rückenstärkung, Muskelkräftigung, Beweglichkeit uvm.

Aktiv ab 65

für alle ab ca. 65

Montag

in Ahausen

17.00 - 18.00

Edeltraud Reder
3514

Mit Balance und Kraft dem Alterungsprozess entgegenwirken

Die Männerriege

Männer
ab 30 Jahren

Freitag

20.00 - 22.00

Siegfried Häring
8151
Maya Probst
07553-9164474

Ganzkörperkräftigung, Funktionsgymnastik, Volleyball


Group Fitness

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Wann?  Mittwoch, 18:30-20:00 Uhr

Wer?  Frauen ab 25 Jahren

Wo?  Turnhalle Bermatingen

Präventives Herz-Kreislauftraining mit Kräftigung von Rücken, Bauch, Beine und Po.

Ideal für alle, die gerne in der Gruppe trainieren und am liebsten mit Musik. Wir sind eine Gruppe von durchschnittlich 15 Frauen ab 30 Jahren.

Im Vordergrund steht die präventive Erhaltung und Förderung der individuellen Gesundheit bzw. Leistungsfähigkeit und Körpereinstellung. Ein Ganzkörpertraining, das Spaß macht. Moderne Fitnessgeräte wie Flexibar, XCOs, Brazils, etc. sorgen für Abwechslung im wöchentlichen Fitness-Training mit Koordination, Kräftigung und Mobilisation von Rücken, Bauch, Beine, Po und der gelenksnahen Muskulatur. Selbstverständlich steht Herz-Kreislauf-Training mit und ohne Step auch mit im Programm. Stretching und Entspannung im Anschluss sorgen für das optimale Wohlbefinden.

Mach mit – bleib fit!

Geselligkeit kommt neben der Turnstunde bei unseren Grillabenden, Hüttenwander-wochenenden und närrischem Turnen nicht zu kurz.
Elke Hilpert Übungsleiterin für Fitness u. Gesundheit; Prävention Haltung u. Bewegung; Herz-Kreislauf; Rückentr.

Spaß an Fitness

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Wann?  Dienstag, 18:30-20:00 Uhr

Wer?  Frauen ab 30 Jahren

Wo?  Turnhalle Bermatingen

Unter diesem Motto trainieren wir unsere Ausdauer, verbessern Koordination und Beweglichkeit, kräftigen und dehnen die richtigen Muskeln und lernen richtig zu entspannen.
Der Schwerpunkt in unseren Stunden liegt bei Aerobic und Step-Aerobic. Selbstverständlich gehört Funktionelle Gymnastik dazu. Nach Bedarf kommen unterschiedlichste Handgeräte zum Einsatz. Neue Trends wie Tai Bo, Pilates, Power Yoga oder Bekanntes wie Beckenbodenübungen, Dance und Tanz und auch Zirkeltraining gestalten den Ablauf abwechslungsreich.
Über die sportliche Praxis hinaus vermitteln wir theoretisches Hintergrundwissen. Flotte und passende Musik unterstützt unser Training.

In unserer Gruppe kann jeder gerne eigene Ideen einbringen. So bekommen auch Spezialwünsche wie etwa Völker- oder Volleyball ihren Platz.
Zusammen ergibt sich ein gutes und ungezwungenes Klima in der Riege, eben
Spass an Fitness.

Karin Poisel C-Lizenz; P-Lizenz; ZUMBA® Instructor; ZIN Mitglied

Bauch-Beine-Po Fitness-Mix

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Wann?  Mittwoch, 20:00-21:15 Uhr

Wer?  Frauen ab 40 Jahren

Wo?  Turnhalle Bermatingen

Bauch, Beine und Po werden vorwiegend trainiert und gekräftigt. Aber auch die Stärkung der tiefliegenden Muskulatur des Rückens und eine gute Körperspannung ist ein wichtiger Bestandteil des Fitness-Mix-Trainings. Abwechslung bringen verschiedene Sportgeräte und flotte Musik.

Edeltraud Reder B-Lizenz; BTB-Trainerin Beckenboden; Bewegungs- u. Gesundheitsförderung für Hochaltrige

Rückenfit

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Wann?  Montag, 18:30-20:00 Uhr

Wer?   Frauen und Männer ab 40 Jahren

Wo?  Turnhalle Bermatingen

Rückenfit das Ganzkörpertraining, kräftigt und mobilisiert die Muskulatur von Kopf bis Fuß. Ziel ist es, die Haltung und die Beweglichkeit zu erhalten und zu verbessern, sowie Rückenleiden vorzubeugen und den Körper fit zu halten.

Nach einem kurzen Ausdauertraining in der Aufwärmphase mit Mobilisations- und Koordinationsübungen werden durch ein gezieltes sensomotorisches Krafttraining  insbesondere die Rumpfmuskulatur und die gelenksnahe Muskulatur gekräftigt. Der Einsatz von Airexpads, Flexi-Bars, XCO‘s oder Bälle, Pilatesrolle, Tubes und Bänder sorgen ebenso für Abwechslung beim funktionellen Training wie ruhigere Trainingseinheiten mit Pilates oder Faszientraining. Abgerundet wird die Stunde mit wohltuenden Dehnungs- und Entspannungseinheiten.

Um den Körper, Geist und die Natur in Einklang zu bringen treffen wir uns auch regelmäßig zum „Outdoortraining“ XCO-Walken, Nordic Walken oder Wandern.

Sommerfest und Weihnachtsfeier sowie einen Ausflug oder kleine Wanderungen tragen zur Geselligkeit, bzw. zum näher Kennenlernen bei.

Zu unserer Gruppe zählen ca. 30 Männer und Frauen ab 40 Jahren.
Sabine Homburger C-Lizenz Kunst- und Geräteturnen; P-Lizenz; Rückenkursleiter; BTB Pilates Trainer

Fitness und Gesundheit

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Wann?  Donnerstag, 17:15-18:30 Uhr

Wer?  Frauen ab 60 Jahren

Wo?  Turnhalle Bermatingen

Fit sein und fit bleiben ist unser Motto!

Mit Mobilisations- und Koordinationsübungen, durch ein gezieltes sensomotorisches Training, Sturzprofilaxe, Dehnung und Entspannung halten wir uns fit für den Alltag.

Der Einsatz von Airexpads, Flexi-Bars, XCO‘s oder Bälle, Pilatesrolle, Tubes und Bänder sorgen für Abwechslung und Schwung bei unserem ganzheitlichen Training. .

Ziel ist die Haltung und die Beweglichkeit zu erhalten und den Körper fit zu halten.
Die sozialen Kontakte pflegen wir nicht nur in der Turnstunde, sondern auch bei kleine Festen und der Weihnachtsfeier sowie bei Wanderungen oder Ausflügen.

Zu unserer Gruppe zählen ca. 20 Frauen ab 60 Jahren. Neuzugänge herzlich willkommen.
Sabine Homburger C-Lizenz Kunst- und Geräteturnen; P-Lizenz; Rückenkursleiter; BTB Pilates Trainer

Gesund älter werden

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Wann?  Mittwoch, 19:45-20:45 Uhr

Wer?  Frauen ab 60 Jahren

Wo?  Turnhalle Ahausen

Das Aufwärmen zu Beginn der Gymnastikstunde mit einfacher Aerobic geht fließend über in leichtes Konditionstraining.
Gesundheitsvorsorge in altersgemäßem Zuschnitt ist unser wichtigstes Ziel.
Zur Prophylaxe von Osteoporose und zur Verkleinerung der Verletzungsgefahr bei Stürzen dienen spezifische Kräftigungsübungen und das Training von Gleichgewicht und Koordination.

Zu den weiteren Aktivitäten der Riege gehören die Neujahrswanderung, in der Fastnacht ein Kappenabend, der Jahresausflug, ein Sommerfest und die Weihnachtsfeier.

Cornelia Gagliardi P-Lizenz; C-Lizenz

Pilates Kurs "Fortgeschrittene"

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Wann?  Montag, 17:30-18:30 Uhr

Wer?  

Wo?  Turnhalle Bermatingen

Pilates ist eine Trainingsmethode aus Dehn- und Kräftigungsübungen, die fließend ineinander übergehen und die Körper, Geist und Seele als Einheit betrachtet.

Durch die bewusste Atmung und exakte Ausführung der Übungen wird die Körperwahrnehmung geschult und die gesamte Muskulatur effektiv gekräftigt.


Kursgebühr: € 24,00 für TVB-Mitglieder, € 48,00 für Nichtmitglieder
Kurs-Teilnehmerzahl ist begrenzt.
Anmeldung unter Tel.: 07544-8586

Sabine Homburger C-Lizenz Kunst- und Geräteturnen; P-Lizenz; Rückenkursleiter; BTB Pilates Trainer

DeepWORK Kurs

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Wann?  Donnerstag, 19:00-20:00 Uhr

Wer?  16 Jahren

Wo?  Turnhalle Ahausen

DeepWORK® ist athletisch, einfach, anstrengend, einzigartig und doch ganz anders als alle bekannten Programme – ein Workout aus fünf Elementen und voller Energie! Mit funktionellen Ganzkörperübungen, die stets aus einem Wechsel von Anspannung und Entspannung bestehen, kommen Muskeln in Form, die Fettverbrennung läuft auf Hochtouren. Jeder Teilnehmer trainiert in seinem eigenen Bewegungs- und Atemrhythmus. Trainiert wird barfuß.

Bitte mitbringen: Matte, etwas zum Trinken.

TVB-Mitglieder frei

Nadine Braun C-Lizenz; B-Lizenz Aerobic/Step/Dance

Funktionelle Gymnastik

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Wann?  Dienstag, 20:00-21:15 Uhr

Wer?  Frauen 30 - 45 Jahre

Wo?  Turnhalle Bermatingen

Wir sind eine Gruppe von Frauen im Alter von 35 bis 60 Jahren. Uns verbindet ein gemeinsames Ziel: Wohlfühlgymnastik erleben

Ablauf des Trainings:
* Erwärmung mit einfachen Aerobic Schritten
* trainieren des gesamten Körpers mit Kräftigungs-, Koordinations- und Gleichgewichtsübungen
* Ausklang mit Stretching
Die passende Musik gibt uns zusätzlich Schwung.
Durch regelmäßige Gymnastik haben wir Vorbeugung gegen Osteoporose vor, Sturzprophylaxe und ein besseres Wohlgefühl.
Außerdem unternehmen wir gemeinsame Neujahrsfeiern, Jahresausflüge, Walken und private Feiern.
Sandra Schwegel C-Lizenz; ZUMBA® Instructor; ZIN Mitglied

Individuelle Gymnastik

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Wann?  Montag, 20:00-21:00 Uhr

Wer?  Frauen ab 50 Jahren

Wo?  Turnhalle Bermatingen

Zwar bildet die Funktionsgymnastik den Kern unserer Turnstunden, es kommen aber regelmäßig Ausdauertraining, Elemente von Yoga und Entspannungsübungen als weitere Inhalte hinzu.

Spaß an Gymnastik finden wir durch die individuell gestaltete Mischung.

Die Pflege der Geselligkeit verstärkt das gute Klima in unserer Riege.
Zu unserem Programm gehören auch ein Jahresausflug, die Weihnachtsfeier.

Maria Simonis P-Lizenz; C-Lizenz; Yoga-Lehrerin

Aktives Gesundheitstraining

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Wann?  Montag, 20:00-21:00 Uhr

Wer?  Frauen 45 - 55 Jahre

Wo?  Turnhalle Bermatingen

Unseren Zielen beweglich und fit bis ins hohe Alter und Freude und Spass am Sport entsprechen die Übungen und der Ablauf der Turnstunden.
Auf das Aufwärmen mit Laufen, Spielen, Aerobic oder kleinen Handgeräten folgen Dehnungsübungen für die gesamte Muskulatur.
Schwerpunkte bei der anschließenden Ganzkörper-Gymnastik sind Wirbelsäule, Schulterbereich, Brust und Beckenboden.
Passende Musik begleitet die Turnstunde und hilft bei der abschließenden Entspannung von Körper und Muskulatur ebenso wie die gegenseitige Ballmassage.

Maya Probst C-Lizenz Fitness und Gesundheit

Aktiv-Fit-Gesund

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Wann?  Montag, 19:00-20:00 Uhr

Wer?  Frauen 55 - 65 Jahre

Wo?  Turnhalle Bermatingen

Wir treiben Sport mit dem Ziel, unsere Gesundheit zu erhalten. Zum Programm gehören Übungen, die kleine oder größere körperliche Einschränkungen berücksichtigen, zur Wirbelsäulengymnastik, zur Prophylaxe von Osteoporose und zum Beckenbodentraining. Freude und Spaß an Gymnastik und Sport sollen dazu motivieren, bestimmte Übungen auch zu Hause auszuführen.

Wir sind eine Gruppe von Frauen ab 50+ Jahren.
Wir pflegen unsere Gemeinschaft und Geselligkeit bei Ausflügen (auch mehrtägig), Hüttenwochenenden, Grillabenden und bei der Weihnachtsfeier.

Maya Probst C-Lizenz Fitness und Gesundheit

Für die Wirbelsäule

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Wann?  Mittwoch, 9:30-10:30 Uhr

Wer?  für alle

Wo?  Turnhalle Bermatingen

Bei diesem zusätzlichen Angebot für TVB-Mitglieder handelt es sich um eine der wenigen Gruppen, die sich bereits morgens zum gemeinsamen Sporttreiben treffen.
Nach dem Aufwärmen – mit Reifen, Bällen, Stäben, Hanteln – widmen wir uns intensiv der Wirbelsäule. Die Kräftigung von Rücken- und Bauchmuskulatur sowie deren Dehnfähigkeit sind Hauptziele der Übungen.
Zwangläufig ergibt sich auch eine Ganzkörperkräftigung. Die Stunden werden abgerundet mit abschließenden Dehnungs- und Entspannungsübungen zu passender Musik.

Wir sind eine Gruppe von 12 bis 18 Frauen im Alter von 40 bis 70 Jahren und würden uns über weitere Teilnehmer – auch Männer – freuen.
Den Abschluss feiern wir im Rahmen einer Weihnachtsfeier.

Maya Probst C-Lizenz Fitness und Gesundheit

Step-Aerobic

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Wann?  

Wer?  Frauen und Männer ab 18 Jahren

Wo?  Turnhalle Ahausen

Die Riege pausiert in den nächsten Monaten wegen Schwangerschaft – alles Gute und bis bald!


Melanie Waibel Trainer C Geräteturnen

Treffpunkt Bewegung

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Wann?  Donnerstag, 17:30-18:30 Uhr

Wer?  für alle ab ca. 60 Jahren

Wo?  Turnhalle Ahausen

Flott unterwegs oder gelangweilt auf der Couch?

Wie wäre es mit einer wöchentlichen Präventionssportstunde in einer motivierten Gruppe?

Angesprochen sind hier alle Leute (m/w) ab 60 plus/minus die mit Spaß etwas für ihre Gesundheit tun wollen.Das Angebot eignet sich auch für Ungeübte und Diabetiker.

Unsere Trainingsziele sind:

Rückenstärkung, Muskelkräftigung, Beweglichkeit, Gleichgewicht, Reaktion, Ausdauer und Körperdehnung. Wir trainieren z.B. mit Bällen, Bändern, Hanteln, Brasils.
Edeltraud Reder B-Lizenz; BTB-Trainerin Beckenboden; Bewegungs- u. Gesundheitsförderung für Hochaltrige

Aktiv ab 65

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Wann?  Montag, 17:00-18:00 Uhr

Wer?  für alle ab ca. 65 Jahren

Wo?  Turnhalle Ahausen

Für Ältere bedeutet die körperliche und geistige Aktivität eine hohe Lebensqualität. Sie zu erhalten, ist das Ziel des Trainings für Männer und Frauen ab 65 Jahren.

Mit Gymnastik im Sitzen oder Stehen, zum Teil mit Handgeräten, kräftigen wir die ganze Muskulatur des Körpers.

Atemübungen, Beweglichkeitsübungen und ein Gehtraining sowie etwas Gehirnjogging gehören ebenfalls zum wöchentlichen Programm in freundlicher Atmosphäre.
Edeltraud Reder B-Lizenz; BTB-Trainerin Beckenboden; Bewegungs- u. Gesundheitsförderung für Hochaltrige

Die Männerriege

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Wann?  Freitag, 20:00-22:00 Uhr

Wer?  Männer ab 30 Jahren

Wo?  Turnhalle Bermatingen

Unter allen Riegen des Turnvereins ragt die Männerriege aus verschiedenen Gründen hervor: Sie ist die einzige Riege für Männer und sie existiert seit 1965.

Unsere Turnstunden enthalten zu gleichen Teilen Gymnastik und Volleyball.

Dem Aufwärmen mit verschiedenen Geräten und Aufgabenstellungen oder Spielen schließen sich Übungen zur Ganzkörperkräftigung an, ebenso auch mal ein Zirkeltraining. Zur Funktionsgymnastik gehören auch Dehnungs- und Entspannungsübungen.
Die Beweglichkeit und allg. Kraft zu erhalten und zu fördern sind ebenso Ziele der Übungsstunden, wie die Freude am gemeinsamen Sporttreiben. Dazu trägt auch das abschließende Volleyballspiel bei.

Die Wanderungen, Radtouren oder Paddeltouren, die wir durchführen, sind teilweise auch mehrtägig. Den Jahresabschluss feiern wir immer gemeinsam mit unseren Frauen.
Bei uns ist jeder willkommen, der gute Laune, Freude an der Bewegung und am Leben hat. Gerade jetzt in der dunklen und bewegungsarmen Zeit ist die Sportstunde und die Geselligkeit gut für das allg. Wohlbefinden.
Wir freuen uns über jeden, der auch mal probeweise bei uns mitmachen will.

Liebe Frauen, erinnert eure Männer jeden Freitag daran: „Runter von der Couch, ab in die Sporthalle!“

Für weitere Informationen steht Ihnen S. Häring gerne zur Verfügung. Tel.8151
Übungsleiterin ist: M. Probst
Siegfried Häring